L’exposition au froid : équilibre, force et sérénité

Chez NRJRPURE, l’exposition au froid fait partie d’une approche complète du bien-être.

Basée sur la respiration, le mental, le froid et la relaxation, cette pratique vous permet de développer votre énergie, de renforcer votre santé et de retrouver une profonde sérénité intérieure.

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Les 4 piliers de notre approche

Lors de nos ateliers et stages, l’exposition au froid se pratique progressivement et en toute sécurité, en s’appuyant sur quatre fondements incontournables :

1. La respiration

Inspirée du yoga ancestral, elle agit comme un véritable nettoyage intérieur. Elle apaise le mental, stimule le système nerveux et prépare le corps à recevoir les bienfaits du froid.

2. Le travail mental

Méditation et recentrage permettent de faire le vide, de développer la concentration et d’entrer pleinement dans les conditions de la pratique.

3. L’exposition au froid

À l’air libre ou dans l’eau (mer, rivière, bassines glacées), le froid devient un outil puissant de transformation. Bien encadré, il stimule le système cardiovasculaire, renforce l’immunité et apprend à trouver le calme dans l’inconfort.

4. La détente et la relaxation

Chaque session se conclut par un temps de relâchement physique et mental, indispensable pour intégrer les bienfaits de la pratique et retrouver une profonde harmonie intérieure.

Ces quatre piliers agissent en synergie. Leur but ultime : aller mieux et se sentir mieux.

Comment débuter avec l’exposition au froid

Les premiers bénéfices apparaissent généralement autour de 16°C. L’idéal est de commencer avec une eau qui met le corps sous contrainte, tout en restant tenable et supportable pendant 2 à 3 minutes.
Il est important de ne pas démarrer directement dans une eau glaciale à 1 ou 2°C. L’objectif est de pouvoir tenir la durée, puis de progresser graduellement.

Le froid représente toujours un défi. Chaque immersion doit être abordée avec attention et considérée comme un moment privilégié, un temps pour soi, à la fois unique et exigeant.

La progression pas à pas

L’amélioration se construit petit à petit. Pour progresser, il est recommandé de faire varier différents paramètres :
• Le moment de la pratique
• La durée d’exposition
• La température de l’eau
• Le type d’environnement (eau stagnante ou en mouvement)
• Les conditions météorologiques

En ajustant ces variables, on stimule à la fois le corps et l’esprit. Chaque immersion devient ainsi une occasion de renforcer sa résilience, d’entraîner son mental et d’aller plus loin dans la pratique

Attention ce type de stage nécessite de prendre des précautions et il y a des contre-indications à sa pratique.

La pratique doit toujours rester progressive et adaptée à son état de santé.

Elle est déconseillée en cas de :
• grossesse,
• épilepsie,
• maladies lourdes nécessitant un suivi médical.

Les personnes souffrant de problèmes cardiaques, respiratoires ou sous traitement pour l’hypertension doivent limiter la pratique à des douches froides progressives et consulter leur médecin avant toute immersion prolongée.

Les techniques de respiration

Concernant les techniques de respirations nous en pratiquerons 3 que vous pourrez mettre en place au quotidien.

1.Respiration compléte dite yogique
2. Pratique de pranayama et krya
3. Respirations alternatives avec des rythmes variables. Le but sera de travailler entre l’inspiration et l’expiration et des poses de rétention.

Dans tout les cas il ne faut jamais insister et dépasser ses limites.

La respiration est un moyen unique pour retrouver un équilibre psychologique et physiologique.