Avec les années, notre corps change. Peu à peu, la masse musculaire diminue : c’est ce qu’on appelle la sarcopénie. Moins de muscles signifie moins de force, moins d’équilibre, plus de risques de chute et donc une qualité de vie qui se retrouve affectée.
La bonne nouvelle est que l’on peut agir et cela à tout âge.
Même après 50, 60, 70 ans, l’activité physique permet de :
Ralentir la perte musculaire, améliorer l’équilibre et la coordination, préserver l’autonomie,
stimuler le cœur, les poumons et le cerveau et enfin réduire le stress et améliorer le sommeil
Mais attention : il ne s’agit pas de pousser son corps à bout L’objectif est bien de stimuler mais sans traumatiser son corps. Pour cela il est bon de pratiquer : Marche active, Yoga ou Pilates, le Vélo, la nation et le enfin le renforcement musculaire doux
Chaque mouvement compte. L’important est bien la régularité et non pas la performance.
Bouger, c’est investir dans votre capital santé. Chaque pas, chaque souffle, chaque étirement est un cadeau pour votre futur vous.
