Activités

Vélo, randonnée, course à pied, triathlon, yoga, respiration breathwork

Sorties vélo : le plaisir avant tout

Les sorties vélo que je propose s’adressent à toutes celles et ceux qui souhaitent rouler dans une ambiance conviviale, découvrir de beaux paysages et partager un bon moment sans esprit de compétition.
Que vous soyez amateur de gravel, adepte du VTT ou plutôt tenté par la route, chacun trouvera son rythme et sa place. L’objectif n’est pas la performance, mais le plaisir de rouler ensemble, de partager une sortie et d’explorer de nouveaux horizons.

Des itinéraires adaptés à tous les niveaux

Chaque sortie est pensée pour être accessible à tous. Les parcours sont modulés selon le niveau et l’envie du groupe : que vous soyez débutant ou cycliste régulier, vous trouverez toujours une sortie adaptée.

Les Pyrénées : sur les traces des cols mythiques

Pour les amoureux de la montagne, cap sur les Pyrénées ! Vous aurez le privilège de gravir les cols qui ont marqué l’histoire du Tour de France, dans un esprit de découverte et d’admiration pour ces paysages grandioses.

La Normandie : entre mer et campagne

En Normandie, les sorties prennent une autre dimension. Au programme : villages typiques, chemins bordés de bocages, escapades en bord de mer et petites routes pittoresques. L’occasion de savourer une balade tout en profitant d’un décor unique et d’ambiances inattendues.

Plus qu’une sortie vélo : une expérience à partager

Ces sorties sont avant tout des moments de partage, où chacun roule à son rythme, profite du paysage et repart avec le sourire. Pas besoin de chrono, ici le seul objectif est de se faire plaisir et de vivre une expérience conviviale autour du vélo

Partez randonner avec l’envie de découvrir, de respirer et de vous émerveiller

Vous rêvez de prendre l’air, de bouger, de découvrir des paysages magnifiques et de vous laisser surprendre par le patrimoine local ? Que vous soyez marcheur débutant ou randonneur confirmé, nos sorties sont conçues pour vous offrir une expérience accessible, vivante et conviviale.

Des randonnées pour tous, au rythme de chacun.

Les itinéraires proposés varient selon les envies et les capacités de chacun : balades douces ou randonnées plus sportives, avec des dénivelés allant de quelques dizaines de mètres jusqu’à 1000 mètres sur la journée, pour des durées de 2 à 6 heures. Chacun peut trouver la sortie qui lui correspond.

Deux régions, deux ambiances à explorer :

Normandie

Côté mer ou côté campagne, la Normandie offre une diversité de paysages et une richesse culturelle surprenante. Vous marcherez entre sentiers côtiers, plages sauvages, marais, forêts et villages chargés d’histoire.

Pyrénées

Si vous cherchez un cadre plus montagnard, les Pyrénées vous accueillent avec leurs vallées profondes, crêtes panoramiques, forêts, lacs et itinéraires parfois plus engagés. Le tout reste adapté et encadré pour que chacun progresse à son rythme, en toute sécurité.

Une approche humaine, simple et authentique

Chaque sortie est avant tout un moment de découverte, d’échange et de plaisir. En solo, en famille ou entre amis, tout le monde est le bienvenu. L’objectif n’est pas la performance, mais la découverte et le plaisir de marcher ensemble, dans des environnements préservés.

En résumé

• Randonnées encadrées, accessibles et adaptées à tous
• Durées de 2 à 6 heures, dénivelés de 50 à 1000 m
• En Normandie et dans les Pyrénées
• Une approche alliant nature, culture et simplicité

Course à pied et trail en Normandie et dans les Pyrénées

La course à pied et le trail sont deux pratiques accessibles et bénéfiques, que l’on débute pour retrouver la forme ou que l’on cherche à repousser ses limites. Elles allient plaisir, santé et convivialité, tout en offrant une belle occasion de profiter des paysages variés qu’offrent la Normandie et les Pyrénées.

Reprendre le sport en douceur

La course à pied est sans doute l’activité la plus simple pour se remettre en mouvement : une paire de chaussures, un rythme adapté à ses capacités, et c’est parti. Elle permet de retrouver confiance en son corps, d’améliorer son souffle et son endurance, sans contrainte.

Le trail, quant à lui, ajoute la dimension nature.

Chemins, sentiers, forêts ou montagnes : chaque sortie devient une aventure, une bouffée d’air frais où l’effort se mêle au plaisir de la découverte.

Des terrains variés selon ses envies

• En Normandie, les chemins côtiers, les forêts verdoyantes et les vallons offrent des parcours accessibles à tous. Avec des dénivelés modérés, la région est parfaite pour débuter ou pour des sorties régulières, sans pression.

• Dans les Pyrénées, les reliefs se font plus exigeants. Les montées, les descentes et les panoramas grandioses demandent davantage d’énergie et de préparation. C’est un véritable terrain de jeu pour progresser, relever de nouveaux défis et développer son endurance.

Un esprit convivial avant tout

Que l’on coure seul pour se libérer l’esprit ou en groupe pour partager l’effort, la course à pied et le trail restent avant tout des activités de plaisir. Chaque sortie est une occasion de profiter de la nature, de se dépasser à son rythme et de savourer la convivialité qui accompagne souvent ces moments sportifs.

Stages Triathlon – Normandie & Pyrénées

Ces stages sont pensés avant tout pour partager des sorties collectives entre passionnés de triathlon.

L’objectif n’est pas la compétition, mais le plaisir de s’entraîner ensemble dans un cadre différent de l’entraînement habituel.

Programme :

• Sorties vélo en groupe, adaptées aux envies et aux niveaux.
• Séances de course à pied collectives, pour profiter de l’énergie du groupe.
• Un panel de parcours variés, à choisir en fonction des souhaits de chacun.

Cadres privilégiés :

• Normandie : entre terre et mer, avec la beauté du bord de mer aux couleurs changeantes, les bocages verdoyants et des routes variées pour s’évader.
• Pyrénées : cols mythiques et paysages spectaculaires, pour se dépasser ou simplement profiter.
Esprit du stage :
• Partager l’effort, s’encourager et progresser ensemble.
• Vivre une expérience conviviale et familiale.
• Découvrir de nouveaux parcours avec des personnes qui partagent la même passion du triathlon.

Ces stages sont une véritable parenthèse sportive pour retrouver la motivation, s’évader et surtout profiter du plaisir d’être plusieurs à s’entraîner ensemble.

Le yoga avec Frédérique Buisson : une pratique au service des activités sportives et de la récupération

Le yoga ne se limite pas à une simple discipline de bien-être. Entre respiration, postures et écoute du corps, il devient un véritable allié pour préparer et accompagner les activités sportives comme la randonnée, le vélo ou la course à pied.

C’est dans cet esprit que Frédérique Buisson propose des séances de yoga adaptées, où chaque pratique a un objectif précis selon le moment de la journée et l’intensité des activités.

Préparer le corps et l’esprit à l’effort

En début de journée, Frédérique met l’accent sur des pratiques posturales et respiratoires ciblées. Les enchaînements permettent d’échauffer les muscles, de renforcer la souplesse et d’améliorer la posture, afin de prévenir les blessures. Les exercices de respiration favorisent quant à eux une meilleure oxygénation, une concentration accrue et une plus grande endurance.

Que l’on parte marcher en montagne, pédaler sur de longues distances ou courir en pleine nature, ces pratiques offrent une préparation optimale pour profiter pleinement de l’activité.

Récupérer et relâcher en fin de journée

Après l’effort, le corps a besoin de se régénérer. Frédérique propose alors des séances plus douces, axées sur la détente et la récupération, comme le yin yoga. Cette approche privilégie des postures tenues longtemps, qui permettent un relâchement profond des tensions musculaires et articulaires, tout en apaisant le mental.

Ce temps de recentrage favorise un sommeil de qualité et prépare le corps à une nouvelle journée d’activités.

Les bienfaits d’un accompagnement yoga-sport

• Prévenir les blessures grâce à un corps mieux préparé.
• Améliorer la respiration et la gestion de l’effort.
• Optimiser la récupération et limiter les courbatures.
• Développer la conscience corporelle et l’équilibre intérieur.

Breathwork et respiration

La respiration est bien plus qu’un simple acte vital : c’est une clé pour réguler notre énergie, notre mental et nos émotions.

À travers le breathwork, les pratiques de pranayama et de krya, nous apprenons à utiliser consciemment le souffle pour transformer notre état intérieur.

Ces ateliers offrent un espace pour explorer la puissance de la respiration et ses effets concrets sur le corps et l’esprit.

Ils visent à :

• Préparer efficacement à l’exposition au froid, en renforçant le mental et la résilience.
• Apprendre à gérer le stress et retrouver le calme dans les moments de pression.
• Développer des ressources intérieures pour mieux aborder des épreuves sportives, professionnelles ou personnelles.

Guidés pas à pas, vous découvrirez comment la maîtrise du souffle devient un outil simple, naturel et puissant pour renforcer vos capacités, améliorer votre récupération et cultiver une présence plus ancrée au quotidien.

Ces sessions seront animées par Jean-Michel Buisson, accompagné de son épouse Frédérique Buisson, professeur de yoga.
Vous pouvez découvrir son univers et ses enseignements sur : www.naturomshantiyoga.com